情緒，是與人的需要是否得到滿足相聯繫的最簡單的體驗。 如憤怒、恐懼、歡喜、悲傷等。 由於受到心理特徵、社會背景、就業壓力等諸多因素的影響 ,個體的情緒存在易感性和易變性等特點。究竟是積極情緒還是消極情緒成為個體的情緒特徵 ,將影響他們的思想品質、學習活動和身心健康。
因此 ,研究個體情緒釋放的狀況和途徑 ,引導個體以正確的方式、方法去釋放、宣洩不良情緒 ,對促進個體身心健康和全面、和諧的發展具有重要意義。
情緒釋放技術（Emotional Freedom Techniques，EFT）是一種21世紀全球被廣為使用與實踐的新興、快速、有效的心理治療技術。
它可以迅速而有效的在幾分鐘內，釋放掉所有負面情緒和一切揮之不去的心理創傷或陰影。 它就像是一個「情緒橡皮擦」，可以快速的撫平情緒，即使是非常嚴重的心理問題，在EFT的輔助下，也能立即獲得紓解。
當負面情緒出現時，只需要簡單的步驟與操作，就可將負面情緒排除，情緒就能獲得平衡。
EFT實踐
1) The Setup
計劃，組織—即為開始前的準備工作
按創始人的說法，這部分就像打保齡球時，必得將球道末端的球瓶先擺好，然後你才開始將球滾出去一樣。 這是進行釋放動作前的備便動作，主要目的是在調準情緒和解除反動機制。
2) The Sequence
節奏，步奏—就是實踐過程中的順序和方法
這部分是eft的精華，是eft專家們研究形成的一整套“情緒釋放穴位”，只需要注意情緒釋放技術使用的關鍵點，用獨特手法刺激穴位，就能達到由生理到心理的情緒釋放目的 。
3) The 9 Gamut Procedure
9個有所涉獵的其他模塊
第二步完成後，應該加上一些輔助身心放鬆的動作。
之後再做“NLP（Neuro Linguistic Programming）系統放鬆法”，這有助於促進左右腦間的統合以加強釋放效能 :
Ⅰ) 靜坐持息法 ：
呼吸是意識和身體的橋樑，調呼吸即可調心。當專注在呼吸上，肢體慢慢放鬆，呼吸變得深遠緩慢，血液中的二氧化碳即可排出，而吸入大量的氧，使神經系統放鬆，情緒穩定，並促使大腦功能相互協調，不再妄想雜事，心也跟著放鬆。
不在乎坐在姿，盤不盤腿無所謂，只要自然、舒暢，放鬆的坐著，注意腹部起伏或息的出入即可。經過一定時間的關注，身心就會有一定程度的放鬆。
其間如果思緒干擾出現，認知到後，就輕輕地放下，繼續注意呼吸。允許任何該出現狀況的出現，但也不是簡單的隨波逐流。
可以播放五音、五行 、冥想或禪中音樂這樣比較容易放鬆。
Ⅱ) 冥想療法 ：
靜坐的坐姿可以選擇，散盤、單盤、雙盤：
微微閉眼觀想，意念隨著雙手，一開始朝上，把所有的好的氣，從百會穴吸入，然後順著脊柱，就是督脈往下，一直下一直下到腳底，把濁氣、厄運從湧泉一直排到地心。如此周而復始，將宇宙→大周天的正氣、好運帶入小周天的身體內，而又將濁氣、厄運從湧泉排出。
若是佛教徒，則面對佛菩薩像，觀想佛菩薩的光明、智慧與慈悲，從百會穴注入，然後順著脊柱（督脈）往下，一直下一直下到腳底，把濁氣、厄運、罪障、煩惱、愚癡從湧泉一直排到地心。
當有外務使你分心時，不要理睬它，只要把心拉回來。重新集中注意力。
少量多次，定時有規律地反覆練習是成功的要訣。
4) The Sequence
再次重複第二步-類似重複刺激和放鬆活動
這是做完NLP動作後再做一次拍打的步驟，再次進行情緒釋放加強效果！
ps：實際拍擊時用力的強度，大約就是無意間用手指去輕敲桌面時的強度。
這些方法能夠阻斷壓力的累積及惡性循環，暫時消除壓力，增進身體與心理的安適狀態。
尤其如果能在面臨煩心壓力之事前﹙如考試﹚，可以先閉上雙眼，藉由放鬆，達到心理的平靜後，再在心裏預先演練如何因應即將來臨的挑戰，必能發揮應有的潛能。
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