運動不僅可以讓孩子們更活躍，讓他們釋放急需的能量，同時還能幫助到孩子調節他們的感官需求。
動物步行是最簡單又有趣的練習，任何人都可以做在家進行的鍛煉方法。簡而言之，是通過任何動物的名稱來進行此頁活動。通過此頁活動，我們可以培養到孩子重要的運動技能和提供感官輸入，並且同時還可以培養孩子的創造力。
動物步行練習
1) 螃蟹步行
首先蹲下靠近地面，向後傾斜，雙手放在地上。
側身走，步行時需注意臀部要離開地面，背部要挺直。
2) 熊步行
從站立姿勢，彎下腰，雙手放在地上。
之後，腿和手臂向前走。向前移動右臂和右腿，然後同時移動左腿和手臂，不斷的重複。進行此運動時要保持雙腿和手臂伸直。
3) 青蛙跳
從蹲姿開始
將雙手放在膝蓋之間的地板上，腳向前跳躍 ，注意跳時手和腳要著地。
2) 鱷魚俯臥撑
趴在地上，用手和腳趾撐起一塊木板。
步行時，用手向上推，盡量保持身體挺直。
3) 蛇滑行者
趴著，雙手放在身體兩側
左右擺動臀部和肩膀，嘗試在不用手的情況下穿過地板向前移動。
4) 驢踢
從站立姿勢開始，身體前傾，雙手雙腳著地。
腿跳躍並往身後踢，進行是需注意雙手要貼在地上。
5) 海龜爬行
從跪姿開始，彎曲背部並將肘部放在地上。
保持臀部緊貼腳和手放在地上，緩慢向前拉。
5) 袋鼠跳
從站立姿勢開始，雙腳併攏，蹲下。
只用腳，不用手，向前跳。
6) 鯨魚游泳
趴在肚子上，雙臂前伸展，在你的臀部來回擺動。
7) 猩猩步行
從蹲姿開始，雙手放在胸前。
保持蹲姿的同時沿著大廳走下去，步行用拳頭敲擊胸部。
8) 尺蠖爬行
從站立姿勢開始，彎腰，手腳接觸地板。
嘗試靠近腳趾觸摸地板，然後慢慢地將手遠離腳。最後將雙腳放回雙手，保持雙手放在地面上。重複此操作，直到向前爬行。
9) 大象漫步
從站立姿勢開始，雙手併攏彎腰。
保持背部挺直並與地板平行，將雙手放在肩膀下方，並在雙腿伸直穿過地板時來回擺動。
10) 章魚擺動
從坐在地板上的位置開始。
嘗試同時將雙腿抬離地面，同時擺動雙腿和手臂。
這些動作需要核心的力量、平衡和敏捷性，這對於感覺輸入和調節感覺系統非常好。此外，Animal Walks 是“繁重工作”的絕佳來源，非常適合幫助那些在煩躁、扭動甚至崩潰中掙扎的孩子。
没有评论:
发表评论